Kiốt số 2 Tòa nhà HH2C Khu Dịch Vụ Tổng Hợp Và Nhà Ở Hồ Linh Đàm

Thêm 1 sản phẩm vào giỏ hàng thành công

 4 chế độ ăn uống giúp giảm cân hiệu quả mà không cần vất vả tập luyện

Vóc dáng thon thả, cân đối là mong muốn của đại đa số chị em phụ nữ hiện nay. Thế nhưng việc giữ được cân nặng, vóc dáng lại khiến nhiều chị em vẫn còn đau đầu. Vậy thì hãy xem ngay những cách giảm cân hiệu quả mà vô cùng đơn giản mà không cần phải vất vả luyện tập.

Giảm cân hiệu quả nhờ cắt giảm lượng carbs tinh chế

Một trong những cách giảm cân hiệu quả, an toàn tại nhà chính là nhờ vào chế độ ăn uống hằng ngày của bạn. Điều đầu tiên trong chế độ ăn uống bạn cần cắt giảm đó là lượng carbs tinh chế. Khi cơ thể nạp ít carbs đồng nghĩa với việc cơ thể bạn sẽ nạp ít calo hơn. Đây cũng là điều kiện khá thuận lợi cho quá trình tiêu hao năng lượng và lượng mỡ thừa cơ thể được đốt cháy.

Hạn chế thức ăn nhanh

Thực tế, thức ăn nhanh không chỉ khiến chúng ta tăng cân mà chúng còn đặc biệt không tốt với da mặt, hệ tiêu hóa, gan… Vì thế, các chuyên gia luôn khuyến cáo hạn chế nạp thức ăn nhanh vào cơ thể càng ít càng tốt.

Thức ăn nhanh chứa nhiều đường, muối, chất béo, dầu mỡ không tốt cho cơ thể. Thức ăn nhanh còn có khẩu phần khiến chúng ta ăn càng nhiều hơn bởi dễ đói. Vì thế, việc giảm cân hiệu quả song song với việc giảm lượng crabs thì bạn cũng phải giảm thức ăn nhanh nạp vào cơ thể. Thay vào đó, sử dụng các loại thực phẩm chứa vitamin, chất xơ nhiều hơn.

Giảm cân hiệu quả

Hạn chế lượng đường để giảm cân hiệu quả

Bên cạnh việc tăng cân thì đường có “giúp” cơ thể tăng nguy cơ các bệnh mãn tính như tiểu đường, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư. Lượng đường có trong thức ăn nhanh, nước ngọt thậm chí là một số loại nước ép trái cây sẽ khiến cơ thể tăng cân nhanh hơn.

Bổ sung rau quả, chất đạm và các loại chất béo tốt.

Việc quan trọng và cần thiết cho bạn để giảm cân hiệu quả tại nhà chính là bổ sung rau củ quả vào bữa ăn hằng ngày để tăng cường vitamin, chất xơ và khoáng chất cho cơ thể. Điều này không chỉ giúp cho việc giảm cân mà chúng còn giúp cho hệ tiêu hóa, làn da khỏe mạnh, sáng đẹp.
Đồng thời, bổ sung cách chất đạm để duy trì lượng protetin cần thiết cho cơ thể và sức khỏe. Đây là chất dinh dưỡng giúp bạn cải thiện các nguy cơ về tim mạnh, giúp cơ thể no lâu, giảm sức ham muốn thèm ăn. Các thực phẩm giàu chất đạm như thịt gà, thịt bò, hải sản, trứng, đậu, hạt quinoa…

Mặc dù chúng ta đang giảm béo nhưng không phải chất béo nào cũng sẽ gây tăng trọng lượng cơ thể.  Với các chất béo lành mạnh, bổ sung vào cơ thể sẽ giúp giảm cân hiệu quả và đạt kết quả nhanh chóng. Các chất béo có chứa trong dầu bơ, dầu olive, dầu thực vật sẽ là những chất béo tốt cho 

Kết hợp với vận động, luyện tập tại nhà

Để việc giảm cân hiệu quả và nhanh chóng, tất nhiên bạn vẫn cần phải vận động cơ thể. Không cần phải tới phòng tập, bạn hoàn toàn có thể tự luyện tập tại nhà bằng các bài tập giảm cân đơn giản để cải thiện vóc dáng. Tuy nhiên, một điều bạn bắt buộc phải nhớ cho quá trình giảm cân chính là : thường xuyên luyện tập và kiên trì, như vậy việc giảm cân sẽ hiệu quả một cách rõ rệt.

Bạn có thể sử dụng các bài tập đơn giản mỗi ngày hay đạp xe, đi bộ, chạy bộ, bơi lội, nâng tạ đều được. Với cường độ tăng dần, đừng quá tham lam khi ép mình tập những bài nặng sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe nữa đấy.

Trà giảm cân Orihiro Night Diet 4571157250267

 

Chế độ sinh hoạt hợp lý

Chế độ ăn uống, luyện tập của bạn sẽ khiến cho việc giảm cân hiệu quả khi kết hợp chế độ sinh hoạt hợp lý. Trong đó, ngủ đủ giấc là một yếu tố hết sức quan trọng. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, việc thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể gặp tình trạng béo phì cao hơn tới 55% so với những người bình thường. Thậm chí, thiếu ngủ còn gầy ảnh hưởng cơ thể, làn da, stress căng thẳng… Vì thế, hãy tập cho mình một thói quen ngủ đúng giờ, đủ giấc để góp phần làm cho việc giảm cân đạt hiệu quả nhất.

Với một số phương pháp giảm cân hiệu quả tại nhà trên đây mà chúng mình cùng tìm hiểu sẽ giúp bạn trong quá trình giảm cân đạt được kết quả nhanh chóng để bạn không còn phải điên cuồng tập luyện. Bạn cũng có thể sử dụng trà giảm cân Orihiro để hỗ trợ quá trình một cách nhanh chóng hơn nữa nhé.

Xem thêm: Giảm cân – Giảm mỡ: Phân biệt 2 khái niệm dễ gây hiểu lầm

Đi tới bình luận

0 0 votes
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
0979 244 688
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x
X
preloader