8 tác hại của việc nhịn ăn để giảm cân gây ra hậu quả nguy hiểm

Để giữ được vóng dáng thon thả, cân nặng như ý nhiều chị em lựa chọn nhiều phương pháp giảm cân trong đó nhịn ăn là phương pháp được áp dụng nhiều nhất. Tuy nhiên, nhịn ăn lại không phải là một phương pháp khoa học. Cùng xem 8 tác hại của việc nhịn ăn để giảm cân dưới đây gây ra hậu quả nguy hiểm như thế nào

Hạ đường huyết

Sản phẩm tạo của quá trình phân hủy carbohydrate trong thức ăn chính là đường huyết, biểu hiện rõ nữa glucose có trong máu của cơ thể. Giống như một loại nguyên liệu đễ nuôi dưỡng các bộ phận khác được hoạt động bình thường. Vì thế, nếu bỏ bữa hoặc ăn quá ít bạn sẽ nhận ra ngay tác hại của việc nhịn ăn để giảm cân, lượng đường trong máu sẽ giảm đi, xuất hiện tình trạng chóng mặt, choáng váng, mất cân bằng.

Hơi thở có mùi

Nghe thì có vẻ không hề liên quan nhưng tác hại của việc nhịn ăn để giảm cân mà có thể rõ ràng nhận ra nhất chính là hơi thở có mùi. Khi cơ thể của bạn không được nhận một lượng carbs cần thiết thì chúng sẽ không thể tái tạo năng lượng Lúc này cơ thể sẽ nhiễm keton gây ra mùi hôi trong hơi thở của bạn.

Đặc biệt bạn nhịn ăn sáng, hơi thở có mùi bạn sẽ nhận thấy rõ nhất vào buổi trưa. Vì thế, bạn không nên nhịn ăn sáng đâu nhé.

 Chứng “cuồng ăn”

Khi bạn nhịn ăn một cách đột ngột, cơ thể không kịp thời thích nghi với việc nguồn năng lượng bị mất. Việc nhịn ăn sẽ khiến cho bạn cảm thấy đói một cách thường xuyên hơn. Khi cơ thể thiếu năng lượng nạp vào trong thời gian dài liên tục do việc nhịn ăn, não sẽ nhận được tín hiệu thúc giục bạn nạp năng lượng cần thiết vào cơ thể. Và đương nhiên, khi bạn không thể nhịn được nữa, bạn sẽ càng ăn nhiều ăn nhiều không ngừng nghỉ. Điều này diễn ra liên tục sẽ khiến bạn càng khó kiểm soát hơn, gây ra tác hại của việc nhịn ăn để giảm cân là không thể ngờ. Thậm chí, việc này sẽ ảnh hưởng đến dạ dày của bạn rất nhiều.

Tâm trạng tiêu cực

Nguồn năng lượng giúp cho não bộ của bạn kiểm soát tâm trạng chính là Glucose. Khi bạn nhịn ăn khiến cho cơ thể sẽ không tổng hợp đủ lượng glucose từ thức ăn, năng lượng cho não bộ ít hơn. Vì thế, tác hại của việc nhịn ăn để giảm cân dễ dàng nhận ra nữa là bạn sẽ cáu gắt, khó chịu khi bạn đói.

Suy giảm trí nhớ

Việc nhịn ăn để giảm cân sẽ khiến cơ thể không có nguồn năng lượng từ chất béo và điều này sẽ dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng. Mặt khác, chất béo cũng là nguồn năng lượng thúc đẩy não bộ được hoạt động tốt hơn nên khi chất béo không đủ sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến trí nhớ. Và biểu hiện rõ ràng nhất cho tác hại của việc nhịn ăn để giảm cân này chính là hay quên.

Bên cạnh đó, nhịn ăn sẽ khiến da mặt xanh xao, thiếu sức sống. Khuôn mặt trở nê hốc hác yếu ớt bởi thiếu các chất dinh dưỡng. Các tình trạng: buồn nôn, chóng mặt, da sạm, tóc rụng… cũng sẽ xảy ra.

Mất nước và khô da

Một trong những tác hại của việc nhịn ăn để giảm cân điển hình chính là mất nước và khô da. Thiếu hụt dinh dưỡng, năng lượng dẫn tới tình trạng mất nước, mất cân bằng độ ẩm, da sẽ trở nên khô nứt, bong tróc.

Nhịn ăn gây rối loạn giấc ngủ

Khi nhịn ăn, dạ dày cùng các cơ quan tiêu hóa không được bổ sung các dưỡng chất gây tình trạng mất cân bằng vitamin, làm chậm quá trình sinh lý, làm cho cơ thể mệt mỏi. Ngoài ra, điều này sẽ ảnh hưởng tới các bệnh về dạ dày, triệu chứng đầy hơi, khó tiêu khiến bạn mất ngủ, ngủ không sâu giấc. Đây cũng là tác hại của việc nhịn ăn để giảm cân khá nghiêm trọng đối với sức khỏe cơ thể

Để giảm cân, giữ gìn vóc dáng thì chị em cần tham khảo những phương pháp giảm cân khoa học để mang lại hiệu quả: chế độ ăn uống, tập thể dụng, sử dụng trà giảm cân, viên uống giảm cân để hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh hơn… Không nên dùng phương pháp nhịn ăn bởi những tác hại của việc nhịn ăn để giảm cân sẽ gây nguy hiểm cho chính sức khỏe của chúng ta.

Xem thêm: Giảm cân – Giảm mỡ: Phân biệt 2 khái niệm dễ gây hiểu lầm