Căng thẳng ảnh hưởng đến da như thế nào?

Căng thẳng gây ra phản ứng hóa học trong cơ thể khiến da nhạy cảm và dễ phản ứng hơn. Nó cũng có thể khiến các vấn đề về da khó có thể chữa lành hơn.

Bạn có bao giờ nhận thấy rằng mình bùng phát nhiều hơn khi bị stress không? Điều này là do căng thẳng khiến cơ thể bạn tạo ra các hormone như cortisol, kích thích tố này khiến các tuyến trên da tiết ra nhiều dầu hơn. Da nhờn dễ bị mụn trứng cá và các vấn đề về da khác.

Ngoài ra, căng thẳng cũng có thể:

• Làm cho các vấn đề về da trở nên tồi tệ hơn. Ví dụ, stress có thể làm trầm trọng thêm bệnh vẩy nến, bệnh rosacea và bệnh chàm . Nó cũng có thể gây ra phát ban và các loại dị ứng da khác và gây bùng phát mụn nước gây ra hiện tượng sốt cho cơ thể.
• Cản trở việc chăm sóc da hàng ngày. Nếu căng thẳng, bạn có thể bỏ qua phần này của thói quen, điều này có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề về da.

Bạn cũng có thể bị stress khi gặp các vấn đề về da. Một số người cảm thấy quá tệ về vẻ ngoài mà họ giữ cho riêng mình, điều này làm tăng thêm căng thẳng. Nếu bạn gặp vấn đề không lành hoặc tiếp tục tái phát, hãy suy nghĩ lại cách bạn xử lý căng thẳng.

Dưới đây là 8 cách để giảm bớt ảnh hưởng của căng thẳng trên da của bạn:

Bạn có thể không tránh khỏi căng thẳng hoàn toàn, nhưng bạn có thể thử các cách để xử lý nó tốt hơn. Hãy thử các cách tiếp cận sau:

1. Đừng bỏ bê làn da của bạn. Hãy chăm sóc nó, ngay cả khi bạn đang mệt mỏi hoặc căng thẳng.

2. Tập thể dục thường xuyên, điều này rất tốt cho làn da của bạn và các cơ quan còn lại của cơ thể.

3. Hãy dành thời gian cho bản thân để làm điều gì đó bạn thích, ngay cả khi bạn chỉ có 10 phút và điều đó có thể là đi tắm hoặc đọc sách.

4. Đi dạo quanh khu nhà. Một cuộc đi dạo có thể khiến tinh thần của bạn trở nên phấn chấn hơn và mọi lo toan có thể được loại bỏ.

5. Thực hành các kỹ thuật quản lý căng thẳng, chẳng hạn như bài tập thở, yoga, thiền hoặc hình ảnh trực quan.

6. Ngủ đủ giấc. Bảy đến 8 giờ mỗi đêm là lý tưởng giúp bạn hạn chế căng thẳng trong ngày.

7. Hãy thử tập cách từ chối với một số yêu cầu từ mọi người. Bạn có thể đặt giới hạn và ranh giới để giảm bớt căng thẳng của mình.

8. Nói chuyện với ai đó. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ một người bạn hoặc một nhà trị liệu chuyên nghiệp.

Xem thêm: Làm thế nào để giữ làn da của bạn khỏe mạnh