Collagen là gì? Bổ sung collagen cho cơ thể cần thiết thế nào?

Collagen đóng vai trò duy trì vẻ đẹp cũng như sức khỏe của con người. Bởi vậy bạn cần bổ sung collagen liên tục để không bị thiếu hụt? Hãy cùng HD Mart tìm hiểu về thành tố quan trọng này nhé.

Bạn có biết collagen là gì không?

Trong cơ thể bạn chiếm lượng lớn collagen nhưng có thể bạn không biết collagen là gì?

Collagen là một thành phần protein phổ biến nhất trong cơ thể bạn, chiếm tỉ trọng từ 25% đến 35%  tổng hàm lượng protein của cơ thể. Nó là một thành phần thiết yếu nằm trong xương, dây chằng, tóc, móng, sụn, động mạch máu, cột sống, sụn, răng.

Cơ chế tạo ra collagen trong cơ thể.

Cơ thể chúng ta sẽ có cơ chế tự sản sinh ra collagen để duy trì cho các bộ phận hoạt động. Tuy nhiên, tốc độ và lượng collagen sản sinh ra sẽ phụ thuộc nhiều theo tuổi tác của con người. Có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, càng lớn tuổi lượng collagen càng thiếu hụt dần đi, gây ra sự lão hoá cho cơ thể, nên cần bổ sung bằng các phương pháp khác nữa.

Trong cơ thể có tới 28 loại collagen khác nhau, tuy nhiên thành phần chiếm tỷ trọng lớn nhất là các loại I, II và III.

– Collagen loại I – đảm bảo sự đàn hồi cho làn da: Loại này nằm chủ yếu trong các bộ phận da, xương, gân, đĩa đệm.

– Collagen loại II – Giữ cho các mô bền bỉ và dẻo dai:  Collagen loại này nằm trong khớp, sụn, mắt

– Collagen loại III – cũng đảm bảo yếu tố đàn hồi cho da:  Loại này nằm chủ yếu ở thành ruột, bao tử, mạch máu, các cơ

Khi nào biết cơ thể thiếu hụt collagen

Khi nào chúng ta biết cơ thể cần bổ sung collagen? Các nhà khoa học đã nghiên cứu và đưa ra kết luận ước tính từ 25 tuổi trở đi sẽ mất 1-1.5% lượng collagen mỗi năm. Khi bị mất collagen, cơ thể sẽ xuất hiện các triệu chứng.
–Làn da trở nên thô ráp, xỉn màu, rạn da và nhiều đốm nâu
–  Xuất hiệnnếp nhăn liti, hoặc gấp khúc hiện rõ trên khóe mắt 
– Xuất hiện tình trạng viêm đau khớp, mỏi cơ tay chân
– Mắc các chứng bệnh răng miệng: chảy máu chân răng, viêm lợi, sưng lợi, tụt lợi,…gây khó khăn trong sinh hoạt
– Hiện tượng mỏi mắt, mắt nhìn mờ.
– Tóc bị khô, gãy rụng nhiều, xơ 

Nguyên nhân nào dẫn đến “thất thoát” Collagen

Chế độ sinh hoạt

Thuốc lá là tác nhân đầu tiên dẫn đến việc thiếu hụt collagen. Trong thuốc lá có các chất độc gây độc hại cho tế bào, ngăn ngừa quá trình tái tạo collagen

Đường và Carbs tinh chế ảnh hưởng đến việc sản sinh collagen.

Môi trường bên ngoài: Do ánh nắng và tia cực tím sẽ làm hại đến các tế bào da, ảnh hưởng đến việc tái tạo collagen 

Sự cần thiết của việc bổ sung collagen cho cơ thể?

Collagen giống như một chất keo dính, liên kết các mô trong cơ thể tạo thành một khối hoàn chỉnh.

Đối với da, yếu tố quyết định độ săn chắc, mịn màng của da chính là collagen 

Collagen là một thành phần quan trọng không thể thiếu để cấu thành  lên các bộ phận, quyết định sự tồn tại của cơ thể chúng ta 

Việc bổ sung collagen không chỉ cải thiện các triệu chứng lão hóa ở xương, khớp…mà còn có tác dụng làm đẹp da mà, chống lão hóa cho cơ thể do tuổi tác và các tác nhân khác gây ra.

Các cách thức bổ sung collagen cho cơ thể

Bổ sung collagen thông qua thực phẩm chức năng

Hiện nay, việc bổ sung collagen thông qua các sản phẩm vô cùng đa dạng và phong phú như dạng viên uống, dạng nước uống, dạng gel bôi da, thậm chí cả tiêm vào da.

Các nghiên cứu cho thấy collagen là khá an toàn nhưng vẫn có tác dụng phụ nhất định. Sẽ xuất hiện tượng dị ứng với thành phần nào đó trong sản phẩm này. Hoặc xuất hiện triệu chứng ợ nóng, đầy bụng, buồn nôn….

Collagen dạng bôi trực tiếp lên da:

Cách dùng là bôi bên ngoài da, tác dụng nhanh nhưng không duy trì hiệu quả lâu dài.

Trường hợp tình trạng da bị lão hóa nặng, việc chỉ sử dụng kem điều trị hiệu quả sẽ không cao.

Bổ sung collagen qua đường uống:

Đây là cách thức nạp collagen từ bên trong cơ thể, sẽ cho hiệu quả lâu dài.
Hiện nay trên thị trường, collagen uống có 2 loại: dạng lỏng và dạng thuốc viên. Tuy nhiên trước khi sử dụng cần phải có sự tham vấn của các chuyên gia có kinh nghiệm, tránh sử dụng tuỳ ý gây tác dụng phụ cho cơ thể

Bổ sung collagen qua đường ăn

Collagen dạng bột sẽ chế biến cùng với các món ăn, sẽ không tạo cảm giác sợ uống thuốc mà vẫn giữ nguyên được giá trị. Đồng thời vẫn bổ sung lượng collagen cần thiết cho cơ thể. Với các món ăn hương vị sẽ  nhưng collagen  khi được chế biến cùng món ăn.

Bạn nên tham khảo lựa chọn sản phẩm collagen được chế biến từ da cá, một nguồn cung cấp collagen có chất lượng cao 

Bổ sung Collagen bằng nguồn thực phẩm tự nhiên

Trong các thực phẩm tự nhiên Collagen tồn tại ở thể procollagen. Sự kết hợp của 1 loại axit amin dưới tác dụng của vitamin C sẽ tạo ra Collagen.

Một số loại thực phẩm chứa các đa vi chất, vitamin, khoáng chất  giúp sản sinh ra collagen kể đến như: bắp cải,rau màu xanh đậm, cá hồi, quả bơ, trái cây họ cam chanh, đậu nành,củ quả có màu đỏ,… Yếu tố quan trọng nhất giúp duy trì sắc đẹp và bảo vệ sức khỏe  vẫn là bữa ăn hợp lý và lối sống lành mạnh 

 Nguồn cung cấp tốt nhất Proline như lòng trắng trứng, bắp cải, măng tây, nấm, mầm lúa mì, sữa

Xuất hiện nhiều trong da gà, nước hầm xương là Glycine, thành phần trong protein

 Sản phẩm cung cấp nhiều hơn lượng đồng cần thiết là bột ca cao, hạt điều, hạt vừng, Nội tạng

Cách uống collagen đúng để mang lại hiệu quả?

Liệu trình để đạt hiệu quả tốt nhất khi bổ sung collagen là uống ít nhất 1 tháng, và kéo dài trong 2-3 tháng 

Buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút là thời gian cơ thể hấp thu collagen tốt nhất trong ngày

Mong rằng việc am hiểu kiến thức sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe cũng như làn da của mình theo năm tháng

Các bạn có thể tham khảo link sản phẩm collagen chăm sóc sức khoẻ

https://hdmartjp.com/collagen-nhat-ban/