Giảm cân bằng trái cây: Bạn đã biết tới 5 loại quả này chưa

Trái cây là một nguồn thực phẩm giúp cho bạn hiệu quả. Dù trong trái cây có chứa lượng đường nhưng với hàm lượng không quá cao và là lượng đường tự nhiên vì thế ăn trái cây không những giúp bạn bổ sung vitamin cho cơ thể mà chúng còn là đưa ra những kết quả bất ngờ nhờ vào việc giảm cân bằng trái cây.

Chuối

Chứa 3 gram chất xơ với 112 calo, một quả chuối sẽ giúp bạn tăng cảm giác no mà không thấy đói. Việc ăn chuối sẽ không phá vỡ lượng calo trong cơ thể. 

Bạn chỉ cần ăn một quả chuối với một miếng bánh mì ngũ cốc là bạn đã đảm bảo lượng calo cho cả một buổi. Nên nhớ ăn chuối sau khi đã ăn no để tránh bị đau dạ dày nhé,

 Táo

Táo là một loại quả hỗ trợ cho việc giảm cân rất tốt. Bởi táo chứa trung bình hơn 100 calo và 5gr chất xơ nên khi ăn một quả táo bạn sẽ xoa dịu cơn đói mà không hề tăng cân. Giảm cân bằng trái cây sẽ giúp cung cấp lượng xơ hòa tan tốt cho cơ thể mà chính lượng chất xơ này sẽ giúp giảm mỡ bụng một cách hiệu quả. Bởi nghiên cứu đã chứng minh rằng cứ 10 gram chất xơ sẽ tương ứng sẽ hạn chế được 3,7% nguy cơ tăng mỡ bụng.

 Chanh leo

Nhắc đến việc giảm cân bằng trái cây thì không thể bỏ qua chanh leo – một loại trái cây có lượng calo rất thấp. Bởi trung bình mỗi quả chanh leo chỉ chứ 18 calo nhưng lại chứa hàm lượng vitamin A, vitamin C dồi dào.

Vì thế, bạn có thể ăn thoải mái chanh leo mà không sợ bị tăng cân. Với những loại quả chanh leo có nguồn gốc Nam Mỹ chứa piceatannol giúp cải thiện huyết áp và tăng độ nhạy của insulin. Vì thế, chanh leo không chỉ tốt cho việc giảm cân mà chúng còn rất tốt cho sức khỏe đặc biệt là huyết áp.

Bưởi

Bưởi không quá ngọt, có chút vị chua nên sẽ là loại trái cây này rất tốt khi bạn lựa chọn giảm cân bằng trái cây. Chỉ chứa hơn 100 calo nên lượng calo nạp vào cơ thể từ bưởi sẽ không quá nhiều khiến bạn lo lắng.

Đặc biệt, khi bạn sử dụng nước ép bưởi trước khi ăn cũng sẽ giúp bạn nhanh lo hơn và giảm tới 7,1% cân nặng.

Cam

Tương tự như bưởi, cam cũng là một loại trái cây rất tốt khi chọn phương pháp giảm cân bằng trái cây. Cam chứa 72 calo và 4 gram chất xơ hòa tan giúp cho bạn giảm đi cảm giác thèm ăn. Đặc biệt, cam chứa nhiều vitamin C nên không chỉ giảm cân mà chúng còn giúp da bạn trở nên đẹp hơn, chống lão hóa và căng tràn sức sống.

Bơ

Bơ chứa nhiều vitamin B,K,C,E, Kali… cung cấp lượng dinh dưỡng đa dạng cho cơ thể. Mỗi quả bơ trung bình chứa 80 calo nhờ đó mà lượng mỡ thừa sẽ chuyển hóa thành nguồn năng lượng giúp gia tăng tỷ lệ trao đổi chất và giảm béo một cách hiệu quả. 

Ngoài ra chất béo tự nhiên có trong bơ giúp giảm lượng cholesterol có trong máu, tăng lượng testosterone giúp giảm béo cho cả nam và nữ.

Bơ không ngọt mà có vị béo nên khi sử dụng bơ để giảm cân bằng trái cân bạn có thể chế biến thành sinh tố bơ, salad bơ,… tùy theo khẩu vị của mình.

Kết hợp giảm cân bằng trái cây với chế độ ăn uống

Dù giảm cân bằng trái cây hay bằng bất cứ phương pháp nào bạn cũng cần có một chế độ ăn uống hợp lý để quá trình giảm cân đạt hiệu quả nhanh nhất. Lựa chọn cho mình một thực đơn hợp lý giữa các chất dinh dưỡng: đạm, vitamin, khoáng chất,… để cơ thể giảm được tối đa lượng calo nạp vào nhưng vẫn đủ các nhóm chất dinh dưỡng.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các thực phẩm, trà giảm cân để hỗ trợ quá trình giảm cân được nhanh và hiệu quả cân. Tại Nhật, trà giảm cân Orihiro là một trong những sản phẩm được tin dùng bởi hiệu quả mà sản phẩm đem lại. Với các thành phần hỗ trợ giảm cân, cùng với hương vị thơm ngon dễ uống, bạn có thể lựa chọn sản phẩm cho thực đơn của mình.

Kết hợp giảm cân bằng trái cây với chế độ luyện tập

Đừng quên luyện tập thể dụng thường xuyên để cơ thể giữ được vóc dáng thon thả. Không nhất thiết phải ra ngoài phòng tập, bạn có thể tập tại nhà với những bài tập đơn giản hay chạy bộ, đạp xe, bơi lội… giúp cơ thể có thể hoạt động để giảm cân hiệu quả hơn.

Việc luyện tập thường xuyên còn giúp bạn cải thiện sức khỏe, các vấn đề tim mạch, huyết áp. Cho bạn một sức khỏe dẻo dai, xương khớp và cơ thể linh hoạt hơn. Vì thế, luyện tập là điều quan trọng cho quá trình giảm cân kể cả giảm cân bằng trái cây cũng như sức khỏe cơ thể mỗi người.

Việc giảm cân bằng trái cây là một phương pháp hiệu quả khi bạn biết và kết hợp chúng một cách khoa học với thực đơn giảm cân cùng những bài tập vận động. Hãy kiên trì thực hiện để đạt hiệu quả một cách nhanh nhất nhé.

Xem thêm: Giảm cân khoa học – Chẳng cần nhịn ăn vóc dáng vẫn thon gọn