Giảm cân – Giảm mỡ: Phân biệt 2 khái niệm dễ gây hiểu lầm

Vấn đề về cân nặng, mỡ, béo phì là một trong những vấn đề  cơ thể được nhiều người quan tâm. Việc thừa cân, béo phì không chỉ ảnh hưởng tới vóc dáng mà chúng còn ảnh hưởng sức khỏe về lâu dài. Việc giảm cân, giảm mỡ là điều được nhiều người quan tâm, tuy nhiên để tìm hiểu một cách chính xác nhất, hãy đọc ngay bài viết này để phân biệt hai khái niệm dễ gây hiểu lầm nay.

Mỡ không phải nguyên nhân chính gây nên béo phì

Nhiều người thường nghĩ rằng mỡ là nguyên nhân chính khiến cơ thể béo lên. Đây là một quan niệm sai lầm, vì calo – những thứ nạp vào cơ thể hằng ngày mới chính là nguyên nhân gây ra béo phì.

Vì thế việc nạp calo bởi những thực phẩm như thế nào sẽ quyết định đến việc cân năng của cơ thể. Lượng calo nạp vào càng nhiều tình trạng béo phì ngày càng tăng lên và ngược lại. Vì thế, để giảm cân một cách hiệu quả và an toàn thì lượng calo cho cơ thể mỗi ngày phải đảm bảo mức cân bằng chứ không phải nhịn ăn để giảm cân. Điều này sẽ cần một thời gian kiên trì để thực hiện được

Giảm cân nhưng chưa chắc giảm mỡ

Cân nặng cơ thể của mỗi người sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau: kích cỡ bộ xương, hàm lượng nước, tỷ lệ cơ bắp và mỡ, lượng chất thải trong đường ruột… Thậm chí cân nặng sẽ thay đổi ở các thời điểm khác nhau. Chẳng hạn, chúng ta thường có cảm giác cận nặng nhẹ hơn vào buổi sáng. Tuy nhiên, điều này không chứng minh cho việc bạn đã giảm được mỡ thừa mà đó là sự mất đi của lượng nước hay cơ bắp trong cơ thể.

Tương tự, Giảm béo sẽ là hiện tượng hao hụt lượng chất béo và lượng mỡ thừa trong cơ thể. Khi cơ thể giảm đi lượng mỡ thừa, cơ thể trở nên thon gọn hơn nhưng cân nặng chưa chắc thay đổi vì còn dựa vào yếu tố khác. Vì thế, nếu muốn cơ thể thon gọn hơn bạn phải chú trọng vào quá trình giảm béo.

Mục tiêu của giảm cân chính là giảm lượng mỡ thừa

Việc đảm bảo cân nặng ở mức hợp lý là mục tiêu mà ai cũng cần hướng tới cho cơ thể mình. Bên cạnh đó, duy trì cân nặng còn giúp làm giảm các nguy cơ về bệnh tim mạnh, huyết áp, đường huyết. 

Tuy nhiên, có rất nhiều người cho rằng giảm cân cũng chính là giảm trọng lượng đơn thuần nên họ đã áp dụng các biện pháp: nhịn ăn, nhịn tinh bột, chất đạm, đường… điều này hoàn toàn không có lợi cho việc giảm cân.

Thậm chí, khi thực hiện các biện pháp hà khắc như vậy, cơ thể có rất nhiều nguy cơ khiến cho sức khỏe bị ảnh hưởng, suy nhược cơ thể, rối loạn tiêu hóa gây những hậu quả nặng nề. Hoặc có những người thực hiện việc nhịn ăn, lượng thức ăn không nạp vào cơ thể khiến cho cơ thể mệt mỏi, rồi không chịu được nên nạp thức ăn nhiều hơn bình thường, khiến cho dạ dày bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Làm thế nào để giảm cân đúng cách?

Việc ăn nhiều hay ít không ảnh hưởng hoàn toàn đến cân nặng của bạn, mà thay vào đó bạn hãy quan tâm tới lượng calo nạp vào mỗi ngày. Tính lượng calo nạp vào, lượng calo nạp ra một cách phù hợp với thể trạng để cân nặng đạt mức mong muốn. Mà thực phẩm ít calo là một lựa chọn phù hợp cho bạn nếu bạn muốn giảm cân và vẫn ăn uống bình thường.

Bên cạnh việc giảm lượng mỡ qua chế độ ăn uống, bạn cũng cần có chế độ sinh hoạt, tập thể dục một cách hợp lý và khoa học. Lượng calo nạp vào cũng cần phải có những hoạt động để tiêu thụ lượng calo đó. Như vậy, điều này tương ứng rằng lượng calo bạn nạp vào càng nhiều thì bạn sẽ càng phải vận động nhiều để tiêu thụ lượng calo đó. Lúc này, mỡ sẽ không thể tích tụ lại được.

Thêm nữa, việc giảm cân là một quá trình đòi hỏi tính kiên trì vì thế bạn không thể nóng vội để sử dụng các phương pháp sai lầm. Số cân nặng cần giảm chỉ chiếm khoảng 3-10% trọng lượng mỡ của cơ thể. Nên bạn sẽ cần kết hợp các phương pháp với nhau để đạt hiệu quả tốt nhất.

Ngoài ra, sử dụng các thực phẩm hỗ trợ quá trình giảm cân cũng là một phương pháp được nhiều người sử dụng chẳng hạn: Trà giảm cân Orihiro là một trong những loại trà Nhật bản được nhiều người tin dùng

Giảm cân một cách an toàn, hiệu quả không thể chỉ trong ngày một ngày hai vì thế, cần phải tìm hiểu một cách kỹ lưỡng, có kiến thức khoa học để béo phì không còn là nỗi sợ của chị em. Đồng thời, kết hợp giảm calo, tăng cường tập thể dục, chế độ sinh hoạt hợp lý và kết hợp các viên uống giảm cân, trà giảm cân để hỗ trợ quá trình giảm béo một cách hiệu quả nhất.

Xem thêm: LÃO HÓA NGƯỢC LÀ GÌ? 5+ PHƯƠNG PHÁP NGĂN NGỪA LÃO HÓA HIỆU QỦA