Top 5 loại thực phẩm giảm cân nhanh và hiệu quả tốt nhất

Giảm cân luôn là vấn đề được nhiều người quan tâm đặc biệt là các chị em phụ nữ. Điều mà mỗi người khi giảm cân luôn quan tâm đó chính là các loại thực phẩm. Bạn luôn lo lắng rằng khi ăn nhiều thực phẩm quá sẽ bị tăng cân, nhưng không phải loại thực phẩm nào ăn vào cũng sẽ tăng cân đâu nhé. Dưới đây mình sẽ bật mí cho bạn 5 loại thực phẩm giảm cân, cùng mình tìm hiểu ngay nào.

Khoai lang

Loại thực phẩm giảm cân đầu tiên mình muốn giới thiệu đến với bạn là khoai lang. Khoai lang là món ăn chứa nhiều tinh bột nên người ta hay nghĩ sẽ tăng cân nếu ăn nhiều khoai lang, nhưng điều đó lại hoàn toàn ngược lại. Bởi trong khoai lang lượng tinh bột chỉ bằng một nửa so với khoai tây và bằng 1 phần ba so với cơm. 

Đặc biệt đối với những người tập thể hình, họ rất hay dùng khoai lang trong thực đơn giảm cân. Vì trong khoai lang có chứa khoáng chất quan trọng, cũng như lượng tinh bột tiêu hóa chậm tạo cảm giác no lâu sau khi ăn. Không chỉ vậy khoai lang còn chứa nhiều vitamin, axit amin, kẽm, canxi… rất tốt cho da. Vì vậy khi sử dụng khoai lang còn giúp bạn có thể vừa giảm cân vừa có thể làm đẹp da mỗi ngày.

Trứng

Trứng được biết đến là thực phẩm giàu dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe, không chỉ vậy nó còn là một loại thực phẩm giảm cân nhanh. Trứng chứa nhiều chất đạm( protein) nên khi ăn vào bữa sáng sẽ giúp bạn hạn chế sự thèm ăn nhờ vậy mà bạn có thể ăn ít hơn mỗi ngày. Theo một nghiên cứu kéo dài trong vòng 8 tuần ở 21 người đàn ông cho thấy những người ăn 3 quả trứng vào bữa sáng có thể tiêu thụ ít hơn 300-400 calo mỗi ngày.Đồng thời họ cũng giảm được khoảng 16% lượng mỡ trong cơ thể so với những người ăn sáng bình thường.

Mặc dù trứng chứa nhiều dương chất và tác dụng tốt đối với cơ thể những bạn cùng cần sử dụng với liều lượng vừa phải. Đối với những người trưởng thành chỉ nên ăn từ 4-5 quả trứng mỗi tuần để hạn chế sự tiêu thụ cholesterol trong lòng đỏ trứng. Đặc biệt bạn nên sử dụng trứng luộc thay rán bởi trứng rán sẽ chứa dầu mỡ gây tăng cân. 

Sữa chua – Thực phẩm giảm cân tốt 

Khi tìm kiếm các loại thực phẩm giảm cân bạn đừng bỏ quên sữa chua vì nó sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho bạn trong quá trình giảm cân. Probiotic của sữa chua giúp giảm khả năng hấp thụ calo của cơ thể và nó cũng chứa nhiều vi khuẩn có lợi cho cơ thể. Việc hấp thụ nhiều probiotic vào cơ thể kết hợp cùng với các bài tập thể dục sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Ngoài ra việc tiêu thụ probiotic giúp kích thích quá trình sản xuất protein đốt cháy chất béo và từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân. Ngoài ra khi ăn sữa chua còn giúp bạn có cảm giác lo lâu, hạn chế thèm ăn và ăn nhiều đồ ăn vặt. Vì khi tiêu thụ sữa chua sẽ là tăng lượng chất béo bão hòa trong cơ thể tạo cảm giác no lâu rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

Các loại rau củ quả

Rau củ quả là nhóm thực phẩm giảm cân an toàn nhất, trong đó bao gồm các loại rau xanh, củ, quả rất giàu chất xơ và cực kì tốt cho quá trình giảm cân. Vì trong những thực phẩm giảm cân này có chứa nhiều vitamin và chất xơ nên các loại rau củ quả này sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu và kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể.

Trong nhóm thực phẩm này đặc biệt là các loại trái cây như bưởi, cam, chanh, bơ, táo sẽ rất tốt cho quá trình giảm cân. Ngoài việc chứa nhiều vitamin và dưỡng chất giúp tạo cảm giác lo lâu, trong trái bơ còn chứa lượng chất béo tốt cho cơ thể mà không gây tăng cân, vì đây là nguồn năng lượng đốt cháy chậm chứ không tích trữ. Trong các loại quả như cam, chanh, bưởi có chứa nhiều nước, vitamin C và axit amin giúp đốt cháy chất béo cho cơ thể rất tốt để giảm cân.

Trà xanh – Thực phẩm giảm cân và ngừa lão hóa.

Trà xanh là một thực phẩm giúp ngăn ngừa các nếp nhăn trên da, làm chậm quá trình lão hóa da, giảm stress… Không chỉ vậy trà xanh còn là một loại thực phẩm giảm cân cực kì hiệu quả. Trong trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp đốt cháy nhiều calo và chất béo trong cơ thể. Ngoài ra uống trà xanh thường xuyên còn giúp bạn có được tinh thần thoải mái, tạo nhiều động lực giảm cân.

Mặc dù mang lại nhiều hiệu quả tốt cho cơ thể những khi sử dụng trà xanh bạn cũng cần có một số lưu ý nhỏ. Cụ thể như khi sử dụng trà xanh bạn nên hạn chế để tiếp xúc với răng sẽ gây vàng răng rất mất thẩm mỹ, nếu uống nước trà xanh bạn có thể sử dụng ống mút. Ngoài ra bạn không nên dùng trà xanh ngay sau khi ăn sẽ cản trở quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể, bạn nên sử dụng khoảng 30 phú sau khi ăn là hợp lý.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các sản phẩm, thực phẩm chức năng để hỗ trợ quá trình giảm cân được diễn ra nhanh chóng. Các sản phẩm từ Nhật Bản đã và đang được người tiêu dùng tin tưởng và lựa chọn. Điển hình như Trà giảm cân Orihiro Night Diet Tea để bổ sung thành thức uống hằng ngày.

Với 5 loại thực phẩm giảm cân nhanh và hiệu quả mà vô cùng an toàn. Nếu muốn sở hữu vóc dáng săn chắc hãy bổ sung ngay những thực phẩm này vào thực đơn của mình nhé.

Xem thêm: Top 4 cách trị mụn tại nhà hiệu quả nhanh nhất